We missen allemaal onze vaste trainingsmomenten bij SPRINT. En niet alleen het sporten, maar ook onze sociale contacten. Gelukkig zijn er tegenwoordig allerlei mogelijkheden om elkaar toch, digitaal, te ontmoeten.
In beweging en in conditie blijven is deze dagen van sociale onthouding en thuis blijven natuurlijk nog net zo belangrijk als anders, maar wel lastiger. Je kunt natuurlijk wel gaan wandelen of hardlopen, maar doe dat dan wel op rustige plekken, met minimaal anderhalve meter afstand van elkaar, of beter nog alleen.
Via onderstaande site kun je adviezen vinden over corona en hardlopen.
hardlopen.nl
Blijf – thuis – oefeningen doen
SPRINT heeft veel oudere leden bij loopsport. Maar niet alleen voor oudere leden van de wandelgroepen, maar voor iedereen die goede oefeningen wil doen om fit te blijven is er ‘Nederland in Beweging’ van Omroep Max en ‘Breda in Beweging’ van BredaNu. Deze programma’s worden meerdere keren per dag uitgezonden. Je kunt ook alle afleveringen via de websites zien. En meedoen.
https://www.maxvandaag.nl/programmas/tv/nederland-in-beweging/
https://bredanu.nl/bredainbeweging/
Ook via de site zorg.nu vind je diverse oefeningen die je thuis kunt uitvoeren
WorkoutsZorg.nu
En dit zijn de tips van NOC*NSF: sport-en-beweegtips_NOC-NSF
Ook voor baanatleten
Hardlopen is in principe de meest inspannende activiteit voor hart en longen, dus goed voor het trainen van je uithoudingsvermogen. Via de al eerder genoemde hardlopen.nl link kun je adviezen vinden over corona en hardlopen.
Maar atletiek is vaak explosief met sprinten, springen en werpen. Je kunt vaak zelf wel alternatieve trainingsvormen bedenken, voor binnen of buiten, al dan niet met gebruik van (huishoudelijke) voorwerpen.
Trainers van de pupillen en junioren zijn bezig om voor hun atleten filmpjes met oefeningen te verzamelen of maken en deze via de groepsapp te versturen.
Een goede algemene trainingsvorm zijn het doen van burpees. Op YouTube zijn hierover filmpjes te vinden, bijvoorbeeld: https://nl.wikihow.com/Burpees-doen
Daarnaast zijn krachtoefeningen en core stability oefeningen belangrijk. Trainen van diverse spiergroepen zijn goed thuis te doen. Oefeningen hiervoor zijn te vinden op doornbosfysio.nl/oefeningen
Han de Veth
clubarts