Verspringen en hinkstap

Bij verspringen draait alles om één krachtige afzet en een zo ver mogelijke sprong. De atleet loopt hard aan over een aanloopbaan. Bij de afzetbalk zet hij/zij krachtig af met één voet. Daarna zweeft de atleet door de lucht en landt in de zandbak. Het doel is om zo ver mogelijk in het zand landen, zonder de afzetbalk te missen of te ver op de balk af te zetten. Verspringen combineert snelheid, explosiviteit en vlieggevoel: alsof je een korte vlucht maakt.

Bij hinkstapspringen gaat het niet om één sprong, maar om drie achter elkaar. Na de aanloop zet de atleet af op de afzetbalk. Dan volgt een hink (op dezelfde voet landen), een stap (met de andere voet landen), en daarna de sprong in de zandbak. Het doel is om in drie vloeiende sprongen zo ver mogelijk komen. Hinkstapspringen is een ritmisch en technisch nummer, een beetje als een dans met sprongen, maar dan explosief en krachtig.

Kortom: verspringen is één explosieve sprong, een echte vliegactie en hinkstapspringen zijn drie ritmische sprongen achter elkaar, een krachtige sprongdans richting zandbak.