Sprint en horden

De sprint is een explosieve krachtmeting tegen de klok. Atleten starten uit startblokken. Bij het startschot knallen ze weg en rennen zo hard mogelijk recht vooruit. De afstanden zijn kort (bijvoorbeeld 100m, 200m of 400m), dus het is vol gas van begin tot eind. Het doel is om als eerste over de finish te komen. Sprinten is simpel en spectaculair: wie is het snelst? Een sprint duurt maar enkele seconden, maar de spanning is enorm.

De atleet sprint, beweegt soepel over elke horde en blijft daarna het ritme vasthouden. Het doel is om zo snel mogelijk te finishen, zonder snelheid te verliezen bij de hordenpassages. Hordenlopen combineert snelheid, ritme en techniek. Het ziet er vloeiend uit: alsof de atleet over de baan danst met sprongen. Kortom: sprint is pure snelheid en horden is de perfecte balans tussen snelheid, ritme en techniek.

Zie hieronder trainingstijden. De indeling in groepen is bepaald aan de hand van leeftijd en/of niveau.